Liikunta- ja hyvinvointipalvelut H-elinvoimaa
  • Etusivu
  • Ajankohtaista
  • PT Heli
  • Palvelut
  • Yhteystiedot

JuhannusHIIT

19/6/2015

0 Comments

 

Treeni menee näin. Tee kiertoharjoitteluna kaikki liikkeet läpi.
- 30s. työtä + 10s. palautus (liikkeiden välissä)
  • - Kierrosten välissä on 1min sarjapalautus
  • - Tee 4-6 kierrosta (20-28min)
Vinkki: Hae itsellesi puhelimeen Round workout timer (ilmainen), johon pistätte nuo ajat ja tauot. Näin sinun on helppo tehdä treeni, ilman että joudut vahtaamaan kelloa.

Picture
Picture

3. Liike: Polvennostojuoksu
- Juokse paikoillaan ja nosta polvia ylös
- Pidä käsiä rintojen korkeudella ja kosketa polvilla käsiin

Picture
Picture
Picture

1. Liike: Burbee takaperin
-Hyppy ylös, jonka jälkeen maahan selälleen ja takaisin ylös

2. Liike: Tähti auki ja kiinni
-Tähti auki: Nosta kädet ja jalat ilmaan,raajat osoittaa ulospäin, paina alaselkä kiinni maahan
- Vedä napa selkärankaan
-Tähti kiinni: nosta jalat yhteen ja kädet yhteen
-Jatka auki-kiinni liikettä

Picture
Picture

4. Liike: Vuorikiipeilijä
- Mene punnerrusasentoon ja vedä polvia sivuilta kainaloon vuorotellen

5. Liike: Sumokyykky hypyllä
- Polvet ja varpaat ulospäin (samaan suuntaan)
- Pylly alas, leveä kyykky
- Hyppää leveästä kyykystä ylös ja toista liikettä

Picture
Picture
Hyvää kesää kaikille!
Muistakaa, että kesälläkin voi jumpata vaikka mökkilaiturilla.
Nauttikaa Suomen suloisesta suvesta!
0 Comments



Leave a Reply.

    Heli

    Virkeyttä ja elinvoimaa. Vinkkejä ja treenejä.

    Arkisto

    July 2018
    October 2017
    February 2017
    July 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016
    September 2015
    June 2015
    April 2015
    March 2015
    February 2015

    Kategoriat

    All
    Kehonpainoharjoittelu
    Paritreeni

    RSS Feed

Powered by Create your own unique website with customizable templates.