Vesi vanhin voitehista

AVeden juonti todellakin kannattaa! Alla on listattu syitä, miksi kannattaa pitää vesipulloa aina mukana.

1.       Aineenvaihdunnan parantuminen

Kun aineenvaihdunta toimii, kuona-aineet poistuvat nopeammin kehosta ja rasva palaa entistä ehommin.

2.       Iho pysyy puhtaampana, sileämpänä ja kimmoisampana

Veden puutteen ja nestetasapainon heikentyminen on todettu vaikuttavan ihon kuivuuteen ja ryppyisyyteen. Veden riittävä nauttiminen vaikuttaa myös ihon kimmoisuuteen ja puhtauteen.

3.       Poistaa nesteitä kehosta ja vähentää turvotusta

Toisin kuin voisi luulla, riittävä veden juonti poistaa turvotusta ja poistaa nesteitä kehosta. Veden juonti vähentää pöhötystä mukavasti.

4.       Pitää mielen virkeänä ja antaa virtaa

Jano kertoo jo 2 % nestevajauksesta, mutta jo 1% nestevaje saa kehon stressihormonitasot nousemaan ja heikentää jo fyysistä sekä psyykkistä  suorituskykyä jopa 20%.

5.       Vesi säätelee elimistön lämpötilaa ja suojelee kudoksia sekä toimii voiteluaineena nivelissä

Vesi myös suojaa solujamme taudeilta ja viruksilta, sekä parantaa niveltemme liikkuvuutta.

Teolliset juomat eivät ole mitään verrattuna puhtaaseen veteen. Mehut, limpsat, kivennäisvedet, tee tai kahvi oikeastaan kuivattavat vain kehoa ja sisältävät usein myös paljon sokeria.

Vettä voi myös maustaa erilaisin keinoin. Voit lisätä sekaan sitruunaa, limettä tai maustaa vettä esimerkiksi marjoilla tai hedelmillä. Erittäin tärkeä asia on, että kun nestettä lisätään, on lisättävä myös elektrolyyttejä eli mineraaleja. Muuten keho vain laimenee ja kuivuu entisestään. Paras tapa ylläpitää nestetasapainoa on lisätä veteen luonnonsuolaa. Voi kuulostaa kamalalta, mutta toimii oikeasti. Luonnonsuola on pehmeän makuista ja aivan eri tavaraa kuin tavallinen pöytäsuola. Suola tulee alkuperäisessä muodossaan merestä tai vuoresta ja sisältää noin 82 eri mineraalia. Pöytäsuolaa tehdessä mineraalit otetaan pois ja jäljelle jää vain kuumennettu natriumkloridi ja sekaan lisätään vielä synteettistä jodia. Suoloilla on siis paljon eroa. Pöytäsuola on epäterveellistä, mutta luonnonsuola välttämätöntä!

Itse lisään usein veden joukkoon harmaata puhdistamatonta merisuolaa sekä sitruunaa. Näin imeytyminen on aivan eri luokkaa, kuin tavallisen kovan veden. Muista kuitenkin kohtuu veden juonnissa. Itse juon 2-3 litraa päivittäin kaiken muun lisäksi. Määrä riippuu myös paljon treeneistä.

Lähteet: Kuntoilijan käsikirja, Jukka Harju: luentomateriaali